eleven11 2007-12-13 09:37
教你如何积累你的健康
在上班路上
1.走路时要挺胸、收腹、臀部夹紧，将重心放在前脚，同地，要将走路作为一种锻炼身体的手段，适当加大步伐，运动大腿的肌肉。
2.在等车中，也可利用这段时间进行收腹练习，将注意力集中在腹部，全力收紧，这样仿佛肚脐贴近后背，坚持6秒钟后还原。
3.在公共汽车上。如坐在车上，可将腿呈90度摆好，脚跟固定不动，脚尖上下摆动，这样可以锻炼小腿肚的肌肉，使小腿线条更匀称。如站在车上，可用双手抓紧吊坏，双脚微微打开，身体前倾，可锻炼腹部肌肉。
在办公室
1.搓手，双手互搓100下，直至双手拦热。经常搓手可促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性，柔韧性和抗寒性，也可延缓双手的衰老。
2.搓额，左右手轮流上下搓额头50下，此法可清醒大脑延缓皱纹的产生。
3.搓鼻，用双手食指搓鼻梁的丙侧，经常搓鼻可以使鼻腔畅通，起到防治感冒和鼻炎的作用。
4.搓耳，用双手来回搓耳朵50下，通过刺激耳朵上的穴位，促进全身健康，增强听力。
5.搓腹，先左手右手在两助中间“胸腺”穴位轮流各搓50下，能起到安抚心脏的作用。
6.搓腰，双手轮流搓腹部各50下，可促进壮腰和调元气，还可防治腰酸。
在节假日
1.散步，周末或节假日散步于树林里，将食指、中指、无名指并拢于肚脐下方，做深呼吸，做深呼吸，同时轻轻按下肚子，动作重复15次，有助于恢复身体元气。
2.放风筝，风筝在升空，随风飘动，人拉长线或徐步、或小跑、或稍停，如此张驰更替，动静相间，既可活动周身关节，又可促进血液循坏。
3.游泳，经常游泳可使呼吸系统功能增强，肺活量加大，同时还能提高心血管系统的功能，促进肌体抗寒耐热能力。
另外，钓鱼、登山、种植等都不失为很好的锻炼和放松身体的有益活动。